t 100

[...] Choć trochę już czytałem na ten temat :) Bardzo proszę o pomoc... Z góry dziękuje... Mam nadzieję, że pomożecie mi wprowadzić poprawki do tej diety, bo na pewno nie jest w 100% prawidłowa. Drugie śniadanie jem w szkole... więc nie piszcie, żebym zastąpywał go jakimiś piersiami czy coś xd :D no chyba, że tymi kobiecymi xd to ok :P Poniedziałek [...]

Czołem forumowicze! :) Wpierw by wypełnić obowiązki oczywiście ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:280g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7.1 : 3 miesięczny cykl solo enan 250mg E3D 7.2 : 4 [...]

[...] dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem treningiem fbw 3 razy w tygodniu, przyrosty masy były [...]

[...] : 17 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 101 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 43 (Nie wiem czy te pomiary są w 100% bez błędne, ale... mniej więcej są ok;P) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : W granicach 16-19% Aktywność w ciągu dnia : Aeroby, Siłownia 5x w tygodniu [...]

[...] w 200ml wody lub ulubionego soku. Spożywać porcję na 30 min przed lub bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Beta-Alanina 1960 mg Tauryna 40 mg

[...] dłużej niż 4-5 tygodni. W praktyce wyglądało to tak: 3 tygodnie diety -> poddanie się -> obżarstwo. Fakt faktem udało mi się schudnąć, efekty są. Ważyłem kiedyś prawie 100 kg (97 bodajże), aktualnie ~75kg. Aktualne wymiary: wiek: 17 waga: 75 wzrost: 175 klatka: 96 pas: 84 biodra: 92 udo: 57 łydka: 36 ramię: 29 przedramię: 27 Ćwicząc [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Slim_Mix_i31556_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Opakowanie wystarcza na ok 1,5 miesiąca - Wspomaga odchudzanie Zawarta w Mixie spirulina zmniejsza uczucie głodu, usprawnia metabolizm i procesy trawienne. Guarana pomaga spalać tłuszcz oraz [...]

[...] kiedyś nie miałem problemu z doborem ale wiele się pozmieniało na rynku od tego czasu a dodatkowo troszeczkę mi się przytyło ;) Wymiary w profilu. Chciałbym osiągnąć wagę 100 kg. przy udziale tłuszczu max. 15% Po około 5 letniej przerwie w robieniu czegokolwiek (siedząca praca) reaktywowałem się na siłowni, na zachętę dostałem od znajomych na [...]

[...] ziemniaki i chleb biały kolacja lekka, bez liczenia kalorii. Potem miałem operację woreczka żółciowego i po jakim czasie znowu zacząłem się obżerać i tak podszedłem do 100. Kolejna dieta podobna do poprzedniej, ale dołożyłem siłownie 4 razy w tygodniu. I znowu zjechałem do 87kg. Po jakimś czasie znowu się zaniedbałem i znowu 105. Tym [...]

[...] 50 mg L-metionina 50 mg Koenzym Q10 10 mg Hydrolizat białek kolagenowych 10 mg Cynk 7,5 mg Witamina C 15 mg Witamina E 2, 5 mg Tiamina (witamina B1) 0,4 mg Ryboflawina (witamina B2) 0,5 mg Witamina B6 0,5 mg Witamina B12 0,3 μg Niacyna (Witamina PP) 4,4 mg Biotyna 38,5 μg Kwas pantotenowy 2,5 mg Kwas foliowy 100 μg

[...] na kg masy: 1.2g Białka/Węglowodany / Tłuszcze 110/ /248 /66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024k Białka / Tłuszcze / Węglowodany / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka [...]

Witam ułożyłem nowy plan treningowy i chciał bym się dowiedzieć co jest nie tak bo to mój pierwszy plan jaki ułożyłem i myślę że nie będzie w 100% dobry:D. Diety jako takiej nie mam ale uważam co jem i liczę kalorie. W tym tygodniu zamierzam kupić Jumbo(zielone) bo mam braki białka. I może jakieś mono do tego Jumbo? Staż treningowy to jakieś 4 [...]

[...] mam 2200kcal. Makro B/W/T : 180/155/95. Do tego zacząłem brać Vita-Min z Olimpu. Mój przykładowy dzień jedzenia będzie wklejony niżej. Co do obwodów - zaczynałem z pasem 100, aktualnie mam 97/98 cm. W zasadzie to BF spadł może o 2%. Nie wiem co robię źle, ale moja psychika już jest mocno naruszona tym, że mimo stosowania diety i tak nic nie [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 8\8\8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8\8\8 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 8\8\8 + brzuch do każdego 100 brzuszków. Proszę o sprawdzenie planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane [...]

[...] OPADZIE TUŁOWIA 3s 12 12 12 (mam do dyspozycji tylko odwaznik 3kg) 7. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (do oporu ?) Jak czytalem powinienem: 1 seria - 50%OD 2 seria - 75%OD 3 seria - 100%OD Zaczynam dopiero wiec taki trening powinienem robic przez 6-8 tyg ? I co potem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

[...] Pokazanie dzieciom jak tata zarabia na życie tym razem nie było dobrym pomysłem i sam Mark powinien był przewidzieć taką sytuację. Dobrze, że Fedor nie spuścił mu manta na 100% możliwości, bo córeczki zapewne na dużo dłużej zapamiętałyby zmasakrowaną twarz ojca... Nie wiem, czy widzieliście jeszcze co działo się po walce, po wejściu córek na [...]

[...] się dowiedzieć czy w tej diecie są ewidentne "czerwone" flagi. 1 posiłek 1025 płatki owsiane 150 g 525 kcal mleko migdałowe 0.5l 65 owoce mrożone 320g 150 kcal 2 jajka 100g 140 kcal +jogurt białkowy kvarg(połowa 250 gr) 140-150 kcal 2 posiłek 1005 makaron 150 gr 530 kcal mięso z piersi z kurczaka 200 gr 290 kcal warzywa - około 50-70 kcal [...]

Witam Panowie, jestem aktulnie na pierwszym w zyciu cyklu mianowicie Enan solo, 100ml e3d cykl trwa juz pol roku (hormony caly czas trzymane w ryzach, estro ponad norma ale nie wiele w moim labie norma to 41 ja przy ciaglym profilaktycznym badaniu mam 80, estro zbijam jak cos exe, prolka caly czas w normie, cholesterol gra, cisnienie tez ok, HCG [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Lat 6. DIETA: Dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc+deca+wino 8. TRENING: 4x w tyg ciezary plus 2x tyg HIT 9. CEL CYKLU: Jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, zakładam ten dziennik w celu zmotywowania siebie w 100% w dążeniu do celu jakim jest zredukowanie jak największej ilości fatu, ale także chciałbym pomocy ze strony bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów z forum :-PP Kilka info o mnie: Krzysztof, Lat: 24 Wzrost: 191 cm Waga: 99,5 kg (na czczo) Wymiary: Klata: 113 cm Pas: 101 cm [...]